Você dorme pouco e come depois de horas?

• Pode 3, 2024

"Eles precisam de horas por dia", quantos não ouviram ou expressaram essa frase em algum momento de suas vidas. Os requisitos de trabalho, educação e vida diária são cada vez mais exigentes, o que força as pessoas a reduzirem suas tempo de sono e mudar seus horários de alimentação.

Entretanto, além da fadiga crônica, a diminuição da tempo de sono Trabalhar à noite ou não comer nos momentos certos pode ajudar no desenvolvimento de doenças como diabetes tipo 2 e obesidade.

De acordo com um estudo publicado pela revista Biologia atual e efetuado pelo Universidade de Vanderbilt Descobriu-se que interromper o ritmo circadiano gera uma resistência à insulina no organismo, o que provoca um aumento da gordura corporal.

O ritmo circadiano é o relógio biológico humano que regula as funções fisiológicas do organismo, de modo que ele segue um ciclo regular que se repete a cada 24 horas e coincide com os estados de sono e vigília.

Este ritmo pode ser alterado por ações tão simples como viajar longas distâncias ou mudar as horas de trabalho; mas diminuir o tempo de sono pode ter efeitos profundos não apenas no peso das pessoas e na homeostase da glicose, mas também pode causar os seguintes sintomas:

1. Concentração diminuída

2. Irritabilidade

3. Distúrbios digestivos

4. Ataque de pânico.

5. Doenças cardiovasculares.

6. Depressão

De acordo com o Organização Internacional do Trabalho , estima que um funcionário envelheça prematuramente cinco anos para cada 15 que permanecer durante as horas de trabalho noturno.

O ideal é estabelecer uma rotina que se alinhe com o cronograma biológico. Lembre-se, além de uma dieta equilibrada e exercício físico, dormir e comer em suas horas pode ajudá-lo a manter uma boa saúde. Tome cuidado

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