• Abril 28, 2024

Para conseguir um abdomen tonificado e uma cintura afiada é necessário trabalhar integralmente a parte central do corpo. Especialistas aconselham não esquecer de fazer o exercícios Para os oblíquo que com uma sessão de cinco minutos por dia você vai obter resultados definitivos.

De acordo com o Conselho Americano de Exercício (ACE) estes são os melhores exercícios trabalhar o oblíquo .

1. cadeira do capitão

Mantenha a parte superior do seu corpo firme; Pegue as alças com as mãos, pressionando a parte inferior das costas. Lentamente, levante os joelhos até o peito até formar um ângulo de 90º e gradualmente abaixe até retornar à posição original. Os movimentos devem ser controlados.

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