Perca peso e fortaleça sua memória

• Pode 14, 2024

Se você acha que precisa sacrificar sua dieta para emagrecer, está muito enganado, pois há comidas deliciosas que ajudam a queimar calorias, enquanto fortalecem sua memória.

No vídeo a seguir, Deya Cano apresenta cinco opções de alimentos que não apenas ajudam você a ter uma memória fotográfica, mas também a perder peso naturalmente. Conheça-os!

Para perder peso de forma eficaz e ter uma boa memória, você precisa complementar uma boa dieta com outras etapas, como as seguintes:

1. Pratique o exercício

De acordo com um estudo do Universidade do Texas Fazer uma atividade física ou exercício aeróbico melhora sua memória de curto prazo e previne o envelhecimento cardiovascular.

Uma boa opção para conseguir isso é a prática de andar de bicicleta, correr, nadar ou simplesmente caminhar. Você decide a atividade que se aproxima de suas necessidades físicas e temporais.

2. Interação social

Os especialistas de Clínica Mayo revelam que sua interação social previne a depressão e o estresse, fatores que contribuem para a perda de memória.

Além disso, vivendo com pessoas que têm hábitos saudáveis, você pode aprender a melhorar o seu, é apenas uma questão de identificar o que é melhor para você.

3. durma bem

O sono desempenha um papel muito importante na consolidação das memórias, por isso não economize nas horas de descanso e torne-as uma prioridade.

Antes de dormir, desligue o celular uma hora antes e, quando estiver prestes a adormecer, vá para a cama. Sem distrações, você conseguirá um sono profundo.

Como você percebe, uma dieta saudável, exercício, bem como visitas constantes com o médico, torná-lo saudável, perder peso e cuidar de sua memória 100%.

Estas são as chaves para desfrutar de uma melhor qualidade de vida, é apenas uma questão que você aprende a organizar e priorizar suas atividades.