Descanso versus obesidade

• Abril 28, 2024

Uma investigação recente do Universidade de Washington sugere que dormir pelo menos nove horas por dia ajuda a lidar com a predisposição genética para Obesidade e isso ajuda você Emagrecer .

Este estudo constatou que o sono com menos de oito horas está associado ao aumentoÍndice de massa corporal (IMC) , o que mostra que um sono curto aumenta a expressão dos riscos genéticos de ter um peso corporal elevado.

Descubra por que o sono ajuda você Emagrecer :

Embora seja importante dormir para ajudar o corpo a funcionar adequadamente, a nutrição nunca deixará de ser a chave no controle de uma doença. peso saudável . Os especialistas recomendam manter um diário dos alimentos consumidos diariamente e uma lista dos calorias eles contêm, desta forma, é mais fácil controlar o peso .

Quando o compromisso de escrever tudo o que é comido é assumido, isso leva a um nível de consciência que naturalmente leva a maioria das pessoas a parar e pensar antes de comer para não exagerar.

Antes de acertar o despertador e dormir mais de nove horas, pegue um caderno e anote tudo o que comeu durante o dia. Se você superou a si mesmo, no momento não há mais nada a fazer, mas no dia seguinte você terá um incentivo para não cometer os mesmos erros novamente.

Para Emagrecer executar eficientemente atividade física Pelo menos 30 minutos por dia e faça uma dieta equilibrada. Boa sorte!

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