Estágios do sono favorecem a saúde

• Pode 7, 2024

O dormir é mais do que um período de inatividade do corpo e do cérebro, porque fortalece sistema imune , ajuda a restaurar o corpo após um longo dia e promove o desenvolvimento da memória e da aprendizagem.

Existem vários estágios de dormir que favorecem um descanso repousante, pelo que é importante que se destinem pelo menos oito horas para este fim. Aqui nós damos quatro fases:

1. Acordar : É quando você passa o dia todo acordado; seu corpo queima calorias durante as várias atividades que você faz e seus sentidos estão atentos 100%. Quando escurece, a produção de melatonina sobe e a temperatura do corpo diminui, o que significa que você se sente cansado e pronto para dormir.
2. Fase 1 : Isso é registrado movimentos oculares rápidos. É um período de transição entre vigília e dormir . Ocorre em 10% do seu ciclo completo de descanso.
3. Fase 2 : A frequência cardíaca e a respiração são regularizadas; Além disso, o temperatura corpo Continua a ser um dormir luz, mas reparando.
4. Fase 3 : Sua pressão arterial diminui músculos eles relaxam, de modo que a circulação sanguínea é aumentada ea hormônios de crescimento. É quando o corpo começa a carregar energia e a se recuperar.
5. Fase 4 ou REM : Distingue-se pelos movimentos rápidos dos olhos, após 90 minutos de uma pessoa a adormecer. O cérebro está ativo, que é o que permite sonhar. Os músculos estão paralisados.

Em uma entrevista para GetQoralHealth , o Diretor da Clínica do Sono da UNAM, Reyes Haro Valencia , explica a importância de quebrar para a saúde de uma pessoa:

A falta de sono pode prejudicar sua saúde em geral, como se você tivesse uma dieta pobre e não praticasse nenhum tipo de exercício .

Caso você tenha insônia , você pode recorrer a meditação ou tomar um banho relaxante, assim você se desconecta de todas as preocupações e estresse do dia.

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