• Pode 6, 2024

O peixe é um dos alimentos ricos em ômega 3. Os ácidos graxos ômega 3 (ácido linolênico ) ajuda na formação de hormônios e na correta função do sistema imunológico.

Alimentos ricos em ômega 3, desempenham um papel ativo na formação de membranas neuronais, o que favorece o bom funcionamento do sistema nervoso central, particularmente do cérebro. Por ele GetQoralHealth recomenda a seguinte receita com peixe que pode ser incluído na maioria das dietas. Benefício!

Tilápia com laranja (4 porções)

Ingredientes

Filé de tilápia (400 g)

Laranja (200 g)

Cebola (20 g)

Azeite de oliva (20 ml)

Sal de alho e pimenta a gosto e moderadamente

Preparação

Lave e esprema as laranjas, lave e escorra o peixe, tempere com sal e pimenta. Em um recipiente coloque o peixe e adicione o suco de laranja. Cubra o recipiente e leve à geladeira por uma hora. Pique a cebola e o alho. Acitrone, em uma panela, cebola e alho. Retire o peixe do suco e frite em ambos os lados. Adicione o suco de laranja e cozinhe em fogo baixo até reduzir um pouco.

Se você pretende incluir peixe em sua dieta, você deve saber que é um alimento facilmente digerido, porém não se esqueça que a digestibilidade peixe Está diretamente relacionado ao modo de cozinhá-lo, tente combiná-lo com frutas e legumes.

Vá em frente e experimente, alimentos ricos em ômega 3 também são indicados para melhorar o humor das pessoas. E você, como você se sente hoje?

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