• Abril 29, 2024

Quando nos esquecemos de algumas coisas, eles são geralmente devido a estresse ou fadiga no momento de reter um pedaço de informação ou informação. Naquela época acreditamos que o mantemos, mas não usamos as habilidades apropriadas e acabamos esquecendo, por isso é vital conhecer a causa e como melhorar memoria .

Isto é porque nós não construímos os traços amnésicos corretos e a informação que pensamos que nós armazenamos é apagada do nosso cérebro, de acordo com Antonio Manzanero, professor da Faculdade de Psicologia da Universidade Complutense de Madri.

O esquecimento , como um fenômeno normal do sistema memoria humano, confunde-se com os problemas patológicos de memoria , o amnésia . De fato, a neuropsicologia distingue entre o esquecimento benigno e a amnésia, explica o especialista.

As causas do esquecimento benigno são muito variadas, em muitos casos relacionadas mais a problemas de percepção e atenção, que causam mau processamento da informação, do que problemas de memória.

O encorajamento de memoria é algo muito importante, já que essa função não é algo que está sendo gasto, mas para funcionar adequadamente, tem que ser estimulado.

Portanto, em GetQoralHealth Apresentamos algumas dicas que podem ajudá-lo a estimulá-lo, concentrar melhor sua atenção e evitar o esquecimento:
 

1. Relaxamento . Quanto mais quieto você for, mais fácil será para você memorizar , por isso é importante aprender a controlar o estresse .
2. Resto . Dormindo Pelo menos 6 horas garantem ao seu cérebro um funcionamento adequado e, portanto, uma melhor capacidade de memorizar coisas boas.
3. Gesticulando . Fazê-lo enquanto você fala ajuda você memorizar dados em que você enfatiza. Isso porque armazenamos não apenas as informações auditivas, mas também o gesto que enfatiza as mais importantes.
4. Antioxidantes . Integrar ao seu dieta alimentos diários ricos em antioxidantes , como frutas com cores mais brilhantes, como vermelho ou laranja, que ajudam a melhorar o funcionamento do memoria .
5. Omega 3 Da mesma forma com peixes, nozes e outros alimentos ricos nestes ácido graxo . Você também pode incluí-lo como suplementos.
6. Exercício . Está provado que o exercício É uma das melhores maneiras de cuidar da sua memória devido à oxigenação adequada que a atividade física proporciona.
7. Ginástica Cerebral. O cérebro, como o nosso corpo, requer atividade física para estar em forma. Faça vários exercícios focado no desenvolvimento cognitivo e memorização eles impedirão que o cérebro se deteriore com a idade ou com certas condições.

O que acontece no cérebro quando nos esquecemos?

Quando nos esquecemos de algo, na realidade é porque apagamos aquelas memórias que não têm muita transcendência, que competem para sobreviver àquelas associadas a um objetivo relevante na vida de cada pessoa e que se instalam na memória de longo prazo.

Apagar lembranças competitivas diariamente confere maior capacidade cognitiva para preservar as importantes, segundo estudo da Laboratório de Aprendizagem Biológica e Artificial do Instituto Universitário do Hospital Italiano.

Publicado na revista Gognição, este estudo explica que quando o hipocampo gerou novos neurônios , as memórias adquiridas mais recentemente foram melhor retidas e lembradas; enquanto as memórias mais antigas eram difíceis de recuperar, devido a fenômenos de interferência produzidos pelos recém-chegados.

Este processo coincide com a visão da "biblioteca mental comumente usada para explicar como nosso cérebro armazena memórias, ou fotografias de cada experiência e que evocam, pelos sentidos, alguma memória armazenada no cérebro.

Portanto, quando perdemos alguma memória anterior, ou não podemos nos lembrar de algo recente, isso acontece porque ela foi substituída por novas neurônios gerado pelo hipocampo , de acordo com o bioengenheiro Victoria Weisz, colaborador do estudo.

É importante conhecer o processo através do qual memórias e memorização são geradas, de acordo com o portal psicopedagogía.com. Uma vez que percebemos algo, começa um processo que leva à memorização dessa informação. Isto é conseguido com as seguintes fases:

1. Compreensão : suponha a observação através dos sentidos e entenda essa informação.
2. Fixação : é adquirido com repetição. É essencial corrigir, antes de lembrar, informações que nos interessam.
3. Conservação : esta fase é baseada no interesse, concentração, treinamento da pessoa, e todos esses fatores dependem do modo como ela é memorizada.
4. Evocação : significa levar o conhecimento armazenado ao plano da consciência.
5. Reconhecimento: consiste na inter-relação de conhecimento novo e anterior.

Portanto, é essencial que uma pessoa reforce continuamente cada um desses processos, não apenas para parar de esquecer as coisas, mas para uma adequada trabalho mental e aprendizagem.

De acordo com o Instituto Nacional sobre Envelhecimento dos Estados Unidos, Existem diferentes técnicas, ações ou exercícios que permitem regenerar continuamente neurônios e aumentar a capacidade do memoria :
 

1. Aprenda uma nova música : em vez de cantarolar, cante. Você exercitará dois tipos de memoria : o auditivo e verbal.
2. Yoga . De acordo com o Universidade de Nova York , esta disciplina fornece exercícios de meditação que ajudam as habilidades essenciais para o pensamento crítico e memoria .
3. Redes conceituais : Divida um tópico em conceitos, palavras e associações que permitam uma melhor compreensão e memorização das coisas.
4. Leitura e desenho . Ajude o memoria e melhora a capacidade de concentração porque exerce o memoria auditivo, visual e verbal.

Estes são alguns exercícios que pode ajudá-lo a melhorar seu memoria , mas há muitos mais, por isso é altamente recomendável que você consulte especialistas que podem aconselhá-lo de forma adequada.

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