• Pode 19, 2024

Se à tarde você sentir que o seu as pernas são muito pesadas ou você tem que desfazer seus sapatos porque o seu pés estão inchados , é um sinal de que você sofre Retenção de liquidos ; mas não se preocupe, você pode reduzir os sintomas com algum exercícios .

Em uma entrevista para GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, treinador de estilo de vida de aptidão , confirma que o trabalho cardiovascular É um dos Exercícios ideais para evitar a retenção de líquidos no corpo.

Por exemplo, os 'saltos' ajudam o sistema linfático a eliminar substâncias naturalmente ou toxinas ; Além disso, eles melhoram a circulação sanguínea ".

Por que temos retenção de fluidos?

Muitos dos nossos hábitos favorecem o Retenção de liquidos como levar um estilo de vida sedentário ou comer muita comida salgada. Por isso, Keiji Yoshiki fornece as seguintes recomendações para evitar isso:

1. Tome litro e meio de água natural por dia. Se você fizer muito exercício , que são pelo menos dois litros.
2. Reduzir o consumo de sal . Não adicione mais à sua comida e evite comprar alimentos enlatados ou embalados que tenham o maior teor de sódio.
3. Verifique os rótulos. Evite produtos que tenham a legenda glutamato monossódico, é uma das formas de sal que causam mais retenção de líquidos.

A melhor coisa que você pode fazer para evitar a retenção de líquidos é executar exercícios que ativam sua circulação sanguínea e estimular o seu sistema linfático , como os mostrados na galeria de fotos. Faça-os, você não vai se arrepender!

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