5 lanches que aumentam sua energia

• Abril 29, 2024

O petiscos os saudáveis ​​ajudam a recarregar sua energia, porque de acordo com um estudo do Universidade do Minnesota Eles equilibram os níveis de açúcar, o que impede que você se sinta exausto durante o dia.

O petiscos meio dia, eles devem ser ricos em proteínas e vitamina A, nutrientes necessários para proteger o corpo de doenças. GetQoralHealth Isso sugere que você é mais leve e saudável.

1. sanduíche de pão preto: Oferta fibra , e se você adicionar peito de peru eles têm o suficiente proteínas então você não se sente exausto entre o almoço e o jantar.

2. Fruta: Prepare espetos pequenos, misture pedaços de maçã, banana, laranja, melancia e uvas.

3. Vegetais crus: Pica cenoura, aipo ou pepino e decore com iogurte, estes snaks Eles mantêm você energizado até o momento da refeição.

4. Pão de trigo integral: Prepare um molho cremoso com azeitonas ou picles e espalhe sobre o pão integral. Você também pode adicionar o queijo creme, uma folha de manjericão e metade de um tomate cereja.

5. Gelatina: É ideal para o escritório. Escolha o seu sabor favorito e adicione pedaços de fruta para torná-lo mais enérgico.

Para cuidar do seu peso, evite petiscos lixo como batatas fritas ou qualquer tipo de doce. Estes têm calorias vazio que só faz você ganhar peso. Opte por pequenas porções de frutas, legumes e produtos com baixo teor de gordura.

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