6 maneiras de acelerar o seu metabolismo

• Pode 2, 2024

Ao acelerar o metabolismo , o graxa Não tende a ser armazenado no corpo e a pessoa não engorda. Quando é lento, o graxa Ela é armazenada e a pessoa engorda. A taxa metabólica é a taxa na qual o corpo usa a energia disponível (ou queima a calorias ).

Em geral, quanto mais muscular e menos graxa ter seu corpo, mais rápido é o seu metabolismo, explica Aliza A. Lifshitz M.D., ex-presidente da Associação Médica Hispano-Americana da Califórnia (CHAMA).

Portanto, além de exercício e beber água constantemente, existem várias maneiras de acelerar o seu metabolismo e obter mais queima calorias , de acordo com o especialista:

1. Em vez de refeições grandes e bem espaçadas, coma pequenas porções várias vezes ao dia, mas certifique-se de não comer menos que 1.200 calorias um dia ou vai diminuir taxa metabólica.

2. Tempere suas refeições com ingredientes picantes. Uma colherada de pimentão ou picante Vermelho ou verde esmagado em suas refeições, por exemplo, acelera temporariamente sua taxa metabólica.

3. Seu corpo queima mais calorias quando ele faz o digestão de proteínas , que quando digere gorduras o carboidratos . Coma alimentos ricos em proteína (carne magra, peixe, peru, peito de frango, tofu, nozes, feijão, ovos, laticínios com baixo teor de gordura graxa ).

4. Embora por um curto período de tempo e tomado com moderação, o café acelera a taxa metabólica. Um xícara de café De manhã é como uma injeção que aumenta sua energia e seu poder de concentração.

5. Além disso, o chá verde Aumenta a taxa metabólica em algumas horas. Beber duas a quatro xícaras por dia, faz com que o corpo queime mais 17% calorias do normal.

6. Evite o dietas relâmpago (menos de 1200 calorias ao dia). Esses dietas Eles ajudam você a perder peso (às vezes à custa de um bom nutrição ), mas essa perda de peso vem do massa muscular . E lembre-se que quanto menor o seu massa muscular mais lento seu metabolismo

Lembre-se que os resultados referentes a uma maior queima de calorias e a taxa metabólica depende de vários fatores, assim como diferenças notáveis ​​entre as pessoas, como o sexo.

Os homens geralmente têm uma taxa metabólica mais alta do que as mulheres, porque o corpo feminino tem mais gordura e menos muscular do que o masculino No entanto, o impacto genético e seus hábitos de vida. Pois o que é necessário acima de tudo é uma mudança de atitude para acelerar o seu metabolismo com bons resultados.

Medicina Vídeo: 5 MANEIRAS de ACELERAR o METABOLISMO! (Pode 2024).