7 dicas para correr mais no verão

• Abril 30, 2024

Às vezes, as altas temperaturas que são sentidas no verão podem reduzir nosso interesse em se exercitar ao ar livre; No entanto, seguindo algumas dicas para executar você pode apreciá-lo mais e fazê-lo de forma consistente.

De acordo com informações publicadas em Saúde , essas dicas de corrida são muito úteis para pessoas que começam a treinar, aquelas que já têm tempo para praticá-las ou para especialistas.

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1. Proteja-se do sol No verão, os raios do sol são muito intensos, então use um chapéu ou viseira para proteger sua cabeça. Além disso, permitirá que você tenha uma melhor visibilidade e mantenha você atualizado. Aplique protetor solar em toda a sua pele antes de ir para uma corrida.

2. Deixe seu corpo respirar. Use roupas esportivas feitas com tecidos respiráveis ​​em cores claras. Isso remove o suor da pele, evita irritações e você se sentirá mais fresco para continuar exercitando-se.

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3. Tome seu tempo. No portal Ativo Ele especifica que seu corpo precisa de tempo para se adaptar a um clima quente. Portanto, reduza a intensidade dos movimentos em 65 ou 75% nas primeiras sessões, então você pode aumentá-lo até atingir seu nível máximo.

4. Aprenda. Antes de sair para correr, verifique o tempo e a qualidade do ar; Desta forma, você evitará problemas de saúde e melhorará seu desempenho de corrida.

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5. Hidratar: Agora, mais do que nunca, nesta fase, é necessário que você beba, antes e depois, a água necessária para manter seu corpo fresco. Além disso, você pode se refrescar borrifando um pouco em sua cabeça ou corpo.

6. meias frias. Use roupas que absorvam a umidade da pele para evitar bolhas ou pé de atleta.

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7. Descanse. Tire alguns dias de recuperação para o seu corpo assimilar o esforço feito, por exemplo, você pode descansar três dias por semana.

Lembre-se de que ter uma mente positiva ajudará você a alcançar seus objetivos, especialmente nos dias mais quentes do ano. Anime-se e não deixe o sol terminar sua estimulação para correr.
 

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