• Pode 21, 2024

Dos 68% dos novos usuários que se registram em uma academia, eles não voltam após o terceiro mês de atendimento, diz, José Antonio Mársico, Diretor Geral do Grupo Body Sistemas Por que é tão difícil tornar o exercício um hábito duradouro, se o homem é projetado para estar em movimento?

O primeiro encontro que a maioria tem com o exercício é complexo, difícil e intenso. Se você passou dessa fase, um possível episódio de dor segue isso devido a um excesso de atividade para o qual seu corpo não foi usado. E finalmente a monotonia, uma rotina sem surpresa e divertida terá como objetivo o abandono ", diz Mársico.

Tempero Essencial ...

O objetivo da vida é produzir emoções que façam você se sentir bem; Uma maneira simples é através do exercício e da liberação de hormônios, como a serotonina, que será gerada ao executá-los.

Para conseguir isso, José Antonio lhe dá as bases para tornar o exercício um hábito duradouro:

1. Qual é o seu verdadeiro motivo? "As razões são as primeiras, como fazer depois".

2. Escolha o tempo Será um momento em que não haverá nada além de seu exercício. Recomenda-se que este seja o primeiro dia, isto é, no momento de levantar-se. Fadiga não será uma desculpa.

3. Encontre uma rotina de grupo. Está provado que atividade física com outras pessoas gera 2 vezes mais adesão do que fazê-lo individualmente.

4. Seu treinador deve motivar você e comprometer-se com seu objetivo.

5. Seu objetivo deve ser aquele que lhe permite alcançar um resultado real.

6. Respeite a promessa que você fez com você.

7. Encontre um aliado. Um membro da família, amigo ou parceiro Ele será um suporte às vezes quando você não quiser continuar seu exercício.

Cerca de 60% da população no México é inativa; mas os 40% que são considerados ativos consideram que se ele está sentado em sua poltrona assistindo televisão e a campainha toca e a porta fica a quatro metros de distância, quando ele se levanta para atender ele está se exercitando ", diz Mársico.

De acordo com o Organização Mundial de Saúde, Uma pessoa com mais de 18 anos de idade deve realizar cerca de 150 minutos por dia de atividade física. Quanto exercício você faz?

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