• Pode 19, 2024

Para muitos, começar com a rotina de trabalho pode ser complicado se a noite anterior à insônia estivesse presente, se as crianças não deixassem dormir ou tivessem que trabalhar até o amanhecer.

Mas o ideal nesses casos, é acordar com a ajuda de apenas 75 miligramas de cafeína, sim, isso é cerca de 1/4 da colher que você costuma usar para preparar café.

Quanto café posso comer?

Os 75 miligramas mencionados podem ser considerados suficientes para despertar, pois ativam os receptores de adenosina e atuam duas vezes mais rápido, aumentando a capacidade de retenção, atenção, memória e aprendizado.

O importante é não exagerar, já que em um dia o máximo recomendado é de 300 miligramas em adultos, pois em excesso pode causar irritação, insônia, ansiedade, ardor e dor de estômago, hipertensão e alterações na gravidez.

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