• Abril 30, 2024

Enquanto você inala, você comprime o abdômen para aumentar o zíper alguns milímetros; no entanto, o esforço é inútil ... Desesperado, você decide que a partir de segunda-feira você vai se exercitar, mas sabe quais são os melhores para esta área?

De acordo com Clínica Mayo , você precisa de 150 minutos por semana de exercícios vigorosos para eliminar a gordura da barriga e 75 minutos para mantê-la sob controle.

Depois de saber o tempo que é necessário, abaixo mostramos os exercícios mais eficazes para o abdômen em:

Mesa lateral

Deite-se do seu lado esquerdo, com o braço totalmente estendido e as pernas retas e uma em cima da outra. Mantenha essa posição por 30 ou 40 segundos e mude de lado.

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