• Abril 26, 2024

É oficialmente aqui que época do ano quando as folhas caem e as paisagens ficam marrons, tudo é lindo. Mas também traz características que afetam sua estilo de vida , alguns para o bem e outros para o mal: você sabe como o outono mude seu hábitos ?

Começando com o básico, pesquisadores do Harvard Medical School afirmam que mesmo quando se está fortemente motivado, a adoção de um Hábito saudável, ou romper com um velho que é ruim, pode ser terrivelmente difícil .

Especialistas que estudam mudanças de comportamento concordam que é mais provável que seja duradouro se a pessoa estiver motivada e posicionada no pensamento positivo ", dizem eles.

Paisagens que alteram a vida

Mas por mais motivos positivo você tem, no outono começa um fenômeno característico do inverno: o Transtorno afetivo sazonal (SAD) , uma espécie de depressão , que apresenta sintomas que altere seu hábitos estilo de vida saudável e geral.

1. Coma mais. Barrie Wolf-Radbille nutricionista membro do Associação Dietética Americana , explica que assim que o temperatura baixo, o apetite aumentar a ingestão de calorias , pelo desejo de alimentos ricos em carboidratos , pratos que nos fazem sentir mais calorosos.

2. Você tem menos vontade de se exercitar. Informações do Academia Americana de Médicos de Família , indica que alguns dos sintomas da TAEG são os fadiga e a queda no nível de energia . Então, durante o outono é mais provável que você queira ficar na cama ao invés de fazer exercício .

3. Você evita a socialização. O outono e esta desordem também traz consigo uma falta de interesse em atividades normais e isolamento social , diz um artigo do Associação Psiquiátrica Americana . Se o seu hábitos normal vai sair para comer com seus amigos, isso pode alterá-los.

4. Impacto na sua alegria. Dados do Faculdade Real de Psiquiatras (RC Psych) indicam que as pessoas com SAD são geralmente irritado , são incapazes de aproveitar a vida e sofrer tristeza .

Dessa forma, se para você é um Hábito para estar sempre feliz e sorridente, isso definitivamente causa uma mudança.

5. Altere seu sonho. Enquanto em um depressão não sazonal é comum para pessoas dormir menos, no APR, as pessoas geralmente fazem isso por mais horas, diz RC Psych. Talvez isso se refere ao hibernação de animais, mas é algo que também afeta os seres humanos.

Embora uma grande parte da população geralmente sofra transtorno afetivo sazonal Isso não significa que é o seu caso. Mas desde as características de outono são muito claros, é importante que você preste atenção para evitar que o seu hábitos normal e saudável, são alterados.

As recomendações para que você possa desfrutar de um ótimo outono é que você continue com o seu dieta saudável, não abandone o exercício (o frio vai ajudar a queimar mais calorias ) e em caso de qualquer anomalia, consulte o seu médico para uma revisão.

E você, como você acha que o outono muda seus hábitos?

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