Tênis e Ioga

• Abril 26, 2024

Ténis requer reflexos felinos e força . Seus movimentos curtos não permitem os músculos estendem em todo o seu comprimento.

Quando os músculos estão eles coe e perder sua elasticidade pode ser trecho perigoso . Os exercícios de Yoga pode aumentar a amplitude do corpo do movimento. Sem a elasticidade dos músculos, um atleta acredita ser um prisioneiro dentro de seu próprio corpo.

A maioria dos atletas que jogam tênis está em constante tensão muscular . O Yoga treina o corpo para relaxá-lo. Começar seu jogo em um estado de relaxamento pode significar triunfo.

Quando você estiver pronto, seus músculos se contraem, prontos para ação . Para mover-se, os músculos devem estar relaxados e depois contrair novamente em qualquer direção.

Exercícios de respiração de ioga podem ajudar a melhorar a resistência

Yoga treina o corpo para criar força através do controle da respiração. Manter a respiração nos pontos de estresse tem muita energia que pode ser usada durante a longa série ou jogos .

Aprender corretamente quando você está fazendo uma postura de yoga é simples. Expire durante a execução até sentir os músculos cheios de elasticidade (resistência máxima). Nunca prenda a respiração. Respire normalmente e ouça o corpo .

Mantenha essa posição por 30 segundos e solte a postura lentamente. Através da prática constante de posturas de yoga, técnicas de respiração são logo aplicadas nas rotinas diárias.

Uma simples torção na coluna é excelente para esportes rotacionais . Pode ajudar a aumentar a flexibilidade necessária dos ombros, costas e quadris. Lembre-se que você deve aplicar a técnica de respiração para esta posição.

Comece a rotação da coluna ao sentar-se no chão com as duas pernas estendidas à sua frente. Mantendo as costas retas, dobre a perna esquerda colocando o pé esquerdo do lado de fora do joelho direito. Agora, coloque a mão esquerda no chão atrás de você com o braço direito e o cotovelo dobrado em ângulos retos. Localizado do lado de fora da coxa esquerda, coloque mão direita no quadril esquerdo .

Expire lentamente enquanto gira a cabeça e a parte superior do corpo para a esquerda, olhando por cima do ombro esquerdo. A pressão exercida pelo braço direito deve manter o perna esquerda imóvel enquanto a pressão do braço esquerdo e do tronco dá a volta. O maior uso de ambos os braços aumenta o turno. Mantenha essa posição por 30 segundos e no lado oposto.

Um total de aptidão física e a rotina de flexibilidade é essencial para o tenista. Usando técnicas de yoga pode ser a vantagem que você precisa para desenvolver o seu jogo.

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