Dicas para um calçado saudável

• Abril 29, 2024

O calçado perfeito não existe, mas é o perfeito para você. É importante determinar desde tenra idade que tipo de calçado protege os seus pés e ajuda a postura correta das costas para que não sofra de problemas do mesmo, lesões de pele e deformações.

Atualmente, os sapatos estão na moda salto alto , que variam de 12 cm a 16 cm de altura, o que faz com que o pé fique em uma posição perigosa, causando, ao longo do tempo, uma postura incorreta para o corpo.

Montserrat Calymayor, especialista em medicina física e reabilitação da Clínica de Fisioterapia Chimalistac, menciona que cerca de 95% das mulheres que chegam à clínica com problemas devido ao calçado desenvolvem fascite plantar, já que a ponta do pé é muito comprimida por certos tipos de calçado, que causam os pontos de apoio mudam na marcha produzindo problemas de joelho, quadril e coluna. "Atualmente é recomendado que pessoas com problemas na coluna vertebral evitar o uso de saltos em sua totalidade e se eles os usam de preferência com uma plataforma ", disse ele.

"Em crianças, jovens e homens, o maior problema que existe é o uso de tênis apertados com uma sola de saque muito fina, já que causa inflamação na sola do pé "indica Calymayor.

Hábitos para o uso de calçado correto

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Complutense de Madri, "O conhecimento do calçado correto e hábitos de uso em uma população universitária", As seguintes recomendações são feitas para um calçado saudável:

- Calçados feitos de materiais naturais que permitem a transpiração do pé, já que o acúmulo de suor favorece o crescimento bacteriano , tanto no pé como no calçado.

- No corte recomenda-se que a parte superior do calçado seja feita de pele macia e flexível.

- Deve ter reforços na área do calcanhar , uma vez que isso proporciona maior estabilidade ao pé.

- O calçado deve ajustar-se à largura e comprimento do pé para que não haja compressões . Os dedos devem poder mover-se dentro dos sapatos durante uma caminhada regular e, nas suas diferentes fases, as pontas dos dedos demasiado estreitas não são recomendadas.

- As solas devem ser flexíveis, mas não deformáveis, apresentando um toe-off para evitar tropeções. Eles não devem ser muito grossos ou muito finos. Solas de couro são recomendadas para uma melhor transpiração do pé. Solas de borracha são muito bons porque eles têm maior absorção de impacto , um aperto firme e durar mais tempo.

- Os saltos altos aumentam a compressão ao nível das articulações do peito do pé e os dedos dos pés favorecem deformidades e lesões de pele digitalmente devido ao deslizamento dos dedos em direção à ponta.

- Recomenda-se que os saltos contam com largas bases e não são muito altos ou muito baixos, porque ambos causam patologias no pé. A altura recomendada nos saltos femininos é de 2 a 4cm. E no homem de 2 a 3 cm.

- Os efeitos prejudiciais dos saltos não se concentram apenas no pé, mas se estendem até o tornozelo, joelho, quadril e coluna vertebral. Limitar a função do tornozelo e forças para dobrar o joelho, o quadril suporta mais pressão e o centro de gravidade está à frente, causando hiperlordose que pode eventualmente desenvolver processos degenerativos nas articulações.

Medicina Vídeo: O calçado certo para crianças a partir de dois anos - Por um Caminhar Saudável Klin (Abril 2024).