5 dicas para baixar a barriga

• Abril 30, 2024

Ter um abdomen Flat e uma cintura estreita é o sonho de toda mulher. No entanto, é uma das áreas mais difíceis de se manter em forma, mas não impossível. Com uma dieta e exercícios para abaixe a barriga Você com certeza faz isso.

Lembre-se que ter um abdomen plana e uma cintura fina não é apenas uma questão de beleza , também a saúde, já que os especialistas recomendam, no caso das mulheres, menos de 80 cm de diâmetro. Ultrapassar esta medida é um sinal de Excesso de peso .

GetQoralHealth apresenta abaixo as melhores dicas nutricionais e exercícios para abaixar a barriga.

1. Não pule nenhum alimento: Um erro comum é pensar que, se passarmos uma refeição do dia, Emagrecer . No entanto, os efeitos são o oposto, parando de comer aumenta o seu ansiedade então você vai acabar comendo demais.

2. Exercício para abaixar a barriga: Fique na frente de um espelho e mantenha as costas retas. Nesta posição, mova o tronco primeiro para a direita e depois para a esquerda por um minuto e meio. Então faça vinte flexões de cada lado. Marque sua cintura com o seguinte exercícios para abaixar a barriga:

3. Diga adeus para expressar dietas: Esqueça o dietas que prometem perder muitos quilos em poucos dias, provavelmente quando você voltar aos seus hábitos alimentares diários, você recupera seu peso e até um pouco mais. Melhor escolher uma dieta equilibrada e saudável.

4. Exercício para abaixar a barriga: Coloque-se na frente, levante os braços para a altura do ombro e realize movimentos com o tronco para os lados. Faça-o primeiro para a direita, fique no meio e depois para a esquerda. Faça vinte repetições de cada lado.

5. Tenha cuidado com calorias escondidas: Para ter um abdomen você deve ter cuidado com o consumo de alcool , uma vez que este tem muitos calorias que fazem você ganhar peso e inchar o abdomen . Prefere a água natural ou a falta de um copo de uísque, esta é a bebida que menos calorias tem