Exercício aeróbico reduz a gordura abdominal

• Pode 16, 2024

Pesquisadores americanos mostraram que o exercícios A aeróbica é a mais eficaz na redução de gordura abdominal . De acordo com este estudo realizado pela Duke University Medical Center , o exercício aeróbica permite que você queime 67% mais calorias que o treinamento de resistência.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas compararam a eficácia de exercício aeróbico, como andar de bicicleta com treinamento de resistência (levantamento de pesos) ou uma combinação de ambas as atividades em 196 adultos sedentários e com sobrepeso, que tinham entre 18 e 70 anos de idade, durante oito meses.

Os participantes do grupo aeróbico percorreram o equivalente a 19 quilômetros por semana a 80% da freqüência cardíaca máxima, enquanto os membros do grupo de resistência realizaram três séries de doze repetições, três vezes por semana.

Foi observado como esse tipo de exercícios eles reduziram a gordura que está na profundidade de abdomen e preencha os espaços entre órgãos interno, ligue gordura visceral e o fígado , o que está associado a um risco aumentado de desenvolvimento doenças cardíacas , diabete e alguns tipos de câncer .

O exercício parte de um bom saúde , se você completá-lo com um dieta equilibrado, o atividade física é mais eficaz Complemente sua rotina com um dieta Rico em frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, peixe, aves, carnes magras, etc. ter energia suficiente para se exercitar.

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