Como perder peso de forma eficaz

• Pode 10, 2024

Eu sempre alertei meus pacientes sobre o que fazer dieta não funciona porque o ansiedade . No entanto, a velha recomendação de comer menos e se mover mais para perder peso estava errada.

Perder peso rápido é definitivamente uma grande motivação e, portanto, altamente recomendado, mas há um método correto e um errado.

1. Dieta não funciona . Inicialmente, você pode perder peso mesmo se não estiver queimando muita gordura. Com apenas seis horas de jejum o açúcar no sangue começa a subir (mesmo sem ter comido), é a destruição muscular que nos impede de ficar sem energia, mas o que acontece quando o dieta continua vários dias?

Aqui a resposta: o hormônio leptina baixo e o grelina aumenta, o que faz com que a sensação de fome seja cada vez mais intensa. A partir deste momento ansiedade Aparece e nenhuma medicação pode diminuir o apetite.

Seqüelas de dieta

Metabolismo lento: É cada vez mais difícil encontrar músculos disponíveis para queimar alimentos. Neste momento ainda comer pouco já não é capaz de continuar a perder peso e o efeito rebote é iminente.

Quando a leptina é baixa e a grelina alta, qualquer alimento doce produz um prazer tão intenso que o risco de se tornar dependente de carboidratos é realmente perigoso.

Como reconhecer se estou a perder gordura ou músculo?

Quando você inicia um estilo de vida saudável com proteína suficiente, o processo de desbaste acontece ainda mais rápido do que com um dieta hipocalórica Mas a principal diferença é que, em vez de perder músculos, é a gordura que está diminuindo. Além disso, os ataques de ansiedade eles diminuem até desaparecerem.

Se a perda de peso estiver associada à diminuição da medida da cintura, isso significa que o processo de desbaste está funcionando corretamente, já que a gordura é reduzida.

O que está perdendo peso ... incorretamente

Ao parar de comer as proteínas necessárias, o corpo tende a "autodevorar" os músculos. Quando você perde músculos você perde peso, mas não tanto. Por outro lado, a diminuição de medidas evidencia a redução de gordura. Também o metabolismo É afetado pela perda dos músculos que funcionam como os "fornos" onde a comida é queimada.

Algumas proteínas são tão eficazes na diminuição do apetite que são classificadas como alimentos funcionais e usado como tratamentos.

O que pode inibir você de perder peso rapidamente?

1. Tome medicamentos que engordam
2. Estar sofrendo o efeito rebote de dieta anterior
3. Não dormir o suficiente
4. Faça exercícios com o estômago vazio
5. Coma excesso de carboidratos sem saber (exemplo: frutas no jantar)
6. Coma apenas duas vezes por dia.

No entanto, existem alguns pacientes que ainda ganham peso sem comer muito, por quê? A maioria das pessoas com Excesso de peso sofrem de "Cérebro de Gordo", acordam sem fome e não têm café da manhã suficiente, mas à tarde sentem ataques incontroláveis ​​de ansiedade .  

Medicina Vídeo: Cómo adelgazar y perder peso de manera efectiva (Pode 2024).