Omega 3 melhora o sistema nervoso

• Pode 5, 2024

O consumo de ômega 3 ajuda a sintetizar alguns moléculas como a mielina , o que favorece um bom funcionamento do sistema nervoso central , responsável por transmitir sensações, movimentos e necessidades biológicas.

Além disso, este tipo de ácidos gordos ajudar, a nível imunológico, a formar outras moléculas protetor contra doenças , infecções e parasitas . Além disso, durante o gravidez , promove um desenvolvimento cerebral correto do bebê e diminui o risco de a mãe pré-eclâmpsia .

De acordo com José Luis Silencio Barrita , Pesquisador Principal do Departamento de Ciência e Tecnologia de Alimentos do Instituto Nacional de Ciências Médicas e Nutrição "Salvador Zubirán", indica que do total de gorduras consumidas por uma pessoa, 7% deve ser ômega 3.

Este tipo de ácidos graxos é encontrado em espécies marinhas, como peixes, bem como no azeite, quelites, verdolagas, agrião e quintoniles. Outra opção para ingerir é através de cápsulas ou suplementos alimentares.

No seguinte vídeo de Profeco TV qual é o ômega 3 e os benefícios que traz para a saúde, bem como o doenças que são evitados ao consumi-lo:

Os especialistas recomendam carregar um dieta equilibrado, incluindo peixe, óleo de linhaça, lentilhas, sementes oleaginosas, para fornecer a quantidade necessária de ômega 3. E você, quanto peixe você consome por semana?

Seguimos em Twitter e Facebook

Se você estiver interessado em receber mais informações sobre este tópico, não hesite registrar connosco.

Medicina Vídeo: Nutriente Para Turbinar o Cérebro Dr Lair Ribeiro (Pode 2024).