Apenas 16% das mulheres mexicanas se exercitam

• Pode 21, 2024

O Organização Mundial de Saúde (OMS) informa que, a cada ano, 1,9 milhão de pessoas morrem no mundo por não atividade física suficiente, moderado ou vigoroso. No México, jovens e jovens adultos passam metade do seu tempo livre na frente de um computador e muito poucos praticam esportes.

As estatísticas nacionais revelam que apenas 16% da população masculina e 10% das mulheres exercício . A este respeito, Elena Subirats , consultor externo da OMS em atividade física no México, aponta a necessidade de começar a se movimentar:

"Há números que indicam que 53% dos meninos não atingem ou 35% das atividades em movimento. estilo de vida sedentário afeta a saúde causando estresse , decadência física, fraqueza óssea e muscular; em casos graves, doenças cardiovasculares, hipertensão , diabete , Obesidade e alguns tipos de câncer ".

OMS define o atividade física como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer o gasto de energia. Isso significa que não é necessário ou necessário frequentar uma academia para se exercitar. O mesmo órgão internacional recomenda exercícios físicos diários moderados de 30 minutos, cinco vezes por semana.

Conheça os benefícios

1. Diminui o risco de mortalidade devido a doenças cardiovasculares.
2. Previne e atrasa o desenvolvimento de hipertensão arterial .
3. Melhora o perfil dos lipídios no sangue (reduz triglicerídeos e aumenta o colesterol HDL).
4. Diminui o risco de sofrer diabete .
5. Reduz a prevalência de câncer (cólon, mama).
6. Melhora o controle de peso corporal .
7. Ajuda a manter, melhorar a força e resistência muscular, aumentando a capacidade funcional para realizar outras atividades físicas da vida diária.
8. Ajuda a manter a estrutura e função de articulações , por isso pode ser benéfico para a osteoartrite.
9. É benéfico reconciliar e melhorar a qualidade de dormir .
10. Combater e melhorar os sintomas de ansiedade e depressão ; aumenta o entusiasmo e otimismo.

Além disso, em adultos mais velhos, o risco de quedas diminui; Atrasa ou previne doenças crônicas e aquelas associadas ao envelhecimento. Desta forma, melhora sua qualidade de vida e aumenta sua capacidade de viver de forma independente.

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