Top 5 exercícios que ativam sua circulação

• Abril 29, 2024

Há cerca de 22 milhões de adultos de 20 anos com hipertensão no país, conforme indicado pelo Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição , que apresentam como sintoma pobre circulação sanguínea; No entanto, como você pode evitar isso?

Má circulação é a dificuldade que o sangue experimenta para fluir nos vasos sanguíneos normalmente; Mas esta situação pode ser controlada através de uma boa dieta e, acima de tudo, exercício.

Por ele GetQoralHealth apresenta cinco exercícios ideais para ativar este problema de saúde:

1. Natação Além de divertido, é relaxante. Considerado um dos esportes mais completos que existem, pois requer o uso da maioria dos músculos. Os especialistas aconselham a prática disso porque estimula a capacidade cardiorrespiratória, desenvolve em harmonia todo o organismo e tonifica o corpo.

2. Correndo. Se você quer começar a correr, você pode fazê-lo de uma maneira pessoal, seguindo sua própria rotina ou procurando por um treinamento para ser executado. Este exercício reduz a pressão, porque quando você o executa, suas artérias se tornam mais flexíveis e permitem a melhor distribuição da corrente sanguínea por todo o corpo.

3. bicicleta. A prática de esportes aeróbicos, como o ciclismo, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e previne o aparecimento de "veias e veias inestéticas", de acordo com especialistas do setor. Unidade de cirurgia varicosa a laser do Centro Médico Teknon em Barcelona.

O exercício regular estimula o retorno venoso e aumenta o bombeamento de sangue para as extremidades, resultando em melhor circulação e pernas mais saudáveis.

4. Caminhada O ideal é realizar essa atividade física diariamente ou faltar 3 ou 5 vezes por semana durante 30 minutos. Além de ativar a circulação sanguínea, melhora o sistema digestivo e reduz a glicose.

5. Suba as escadas. É um bom exercício porque fortalece especialmente os músculos das coxas, tendões, flexores do quadril e da panturrilha e faz com que o sistema cardiovascular funcione mais rápido. É recomendável que você comece a subir 200 degraus por dia.

Lembre-se, sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado e ame-se!
 

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