Yoga ajuda a aumentar sua flexibilidade

• Pode 3, 2024

Na prática de yoga , o uttanasana (um postura de alongamento intenso) ajuda a alongar os bezerros, músculos isquiotibiais, glúteos e músculos da coluna vertebral . Além de dar flexibilidade à parte de trás do corpo, a postura diminui a ansiedade e a depressão , tonifica os órgãos abdominais e pode até aliviar as cólicas menstruais.

Baseado em informações de Instituto Mexicano de Yoga , se você preparar seu corpo com alongamento progressivamente intenso, como Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro virada para baixo), Ardha Uttanasana (meia flexão com as mãos na parede) e Uttanasana Com os pés afastados, você pode preparar seu corpo para Sirsasana (postura na cabeça).

No próximo vídeo, Ana Paula Domínguez diretor de Instituto Mexicano de Yoga (IMY), mostra como obter mais flexibilidade do seu corpo com a prática de yoga .

Durante a entrevista, realizada no Qi Center da Condessa, Domínguez, ressaltou que o flexibilidade É muito importante para a saúde porque nos dá equilíbrio.

Ao esticar o músculos estamos melhorando nosso agilidade nos ajuda a evitar danificá-los durante as rotinas deexercício e impededores eestresse s. Além disso, melhoramos nossa Circulação , quando relaxamos e nos conectamos com nossos interior .

O chefe do Instituto Mexicano de Yoga lembra que se você tiver um problema com saúde , consulte o seu médico antes de fazer exercício e você deve sempre aquecer o seumúsculos antes de iniciar qualquer rotina.

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