7 condições que são curadas com o exercício

• Pode 4, 2024

O ritmo da vida atual fez com que a maioria da população fosse sedentária, o que desencadeou doenças cardíacas, diabetes e obesidade. No entanto, uma das chaves para acabar com esses problemas é aproveitar ao máximo os benefícios da atividade física.

Segundo especialistas de Clínica Mayo Ao fazer exercícios regulares, aumenta a energia, o estado mental e a vida, mas que outros benefícios da atividade física podem ser usados ​​para melhorar a saúde?

1. Aumente seu desejo sexual Um estudo publicado no Jornal De Medicina Sexual Isso sugere que em mulheres que se exercitaram por 20 minutos em uma esteira, seus níveis de excitação aumentaram. Isso ocorre porque a atividade física estimula a circulação e liberação de endorfinas.
2. Reduz a dor nas costas Wayne Westcott, cientista do Universidade de Quincy , em Massachusetts, detalha que, ao exercitar os músculos que estão ao redor da coluna vertebral, a dor nas costas é reduzida entre 30% e 80%.
3. Adeus ansiedade. Uma investigação publicada na revista Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios Ele detalha que, praticando 30 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada, reduz os níveis de estresse, depressão e ansiedade, devido ao aumento da oxigenação, liberação de serotonina e norepinefrina.
4. Diminui a sonolência. As pessoas que cumprem 150 minutos por semana de exercício têm um risco 65% menor de ficar com sono durante o dia, de acordo com um estudo realizado pela Universidade Estadual do Oregon.
5. Ânsias calmas Em informação publicada em The Huffington Post É detalhado que o exercício cobre as necessidades da dopamina, um neurotransmissor que favorece a ansiedade dos carboidratos, que gera sentimentos de recompensa no cérebro.
6. Controlar os afrontamentos O exercício ajuda a manter um peso estável, o que reduz a possibilidade de sofrer este tipo de sintomas em mulheres que estão na menopausa. Caminhar ou correr por 30 minutos diminui até 74% das ondas de calor, de acordo com um estudo publicado na revista Menopause.
7. Proteja sua saúde cardiovascular O médico Jonathan Meyers, pesquisador do Palo Alto Veterans Affairs Health System na Califórnia , garante que a atividade física reduz o colesterol ruim (LDL) no sangue e aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol bom.

Outros benefícios da atividade física é fortalecer o sistema imunológico para prevenir doenças como o frio. Um estudo de Universidade Estadual dos Apalaches, sugere que, após cinco dias de exercício cardiovascular, o risco de contrair a gripe é reduzido em até 43%.

Você não precisa ser um atleta ou um atleta qualificado para desfrutar de boa saúde, apenas o suficiente para incorporar alguns minutos de atividade física em sua vida, seja andando para o trabalho ou subindo e descendo as escadas. Animar-se é muito fácil e você notará os resultados imediatamente!