Dê variedade às suas manhãs!

• Pode 4, 2024

Às vezes, com pressa, deixamos a casa sem café da manhã e comemos quase ao meio-dia e "devoramos" a primeira coisa que vemos; no entanto, há cafés da manhã leves e fáceis de preparar que não deixam você com fome e fornecem os nutrientes de que você precisa.

Em uma entrevista exclusiva para a GetQoralHealth, Marybel Yáñez, afiliada à Nutrition Society e ao Mexican College of Nutriology, Ele explica que o café da manhã é importante porque "coloca em prática" o seu metabolismo desde o começo do dia.

Devemos colocar o corpo para trabalhar 30 minutos depois de acordar, se não o fizermos, o nosso metabolismo será lento durante todo o dia. Isto é conseguido com um café da manhã balanceado "

 

O café da manhã representa 25 a 35% do total de calorias do dia; os lanches 10%; refeições 45% e jantares 20% no máximo, diz Marybel Yáñez.

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