Perder peso enquanto caminha

• Pode 3, 2024

Uma queixa comum sobre dietas é que eles podem ser muito complicados. Alguns proíbem uma longa lista de alimento e muitos exigem contar o calorias . Não é estranho que as pessoas achem difícil segui-las. Para aqueles que estão cansados ​​de quebrar a cabeça, há o dieta passo que é baseado em um princípio muito simples: quantos mais passos dê-se um dia mais calorias eles queimam. Andar 10 mil passos por dia pode perder peso sem muito esforço.

As regras da dieta passo são apresentadas no livro do mesmo nome, escrito pelo médico James O. Hill , que aconselha aumentar o número diário de passos em quinhentas a cada semana por 12 semanas . Ele ainda vem com um pedômetro. As etapas que são tomadas a cada dia e as calorias que são queimadas se tornam Mega Passos eo seguidor da dieta deve definir um objetivo diário destes.

A dieta passo é muito eficaz para quem gosta caminhar ou não é possível para eles realizar outro tipo de exercício , mas também é flexível para quem prefere outras atividades.

O livro fornece tabelas de conversão para várias atividades que podem ser substituídas por etapas. Embora seja chamado de dieta, etapa da dieta realmente não requer grandes mudanças no alimentação , simplesmente recomenda reduzir 25% do que comemos. Dessa forma, podemos comer os alimentos que gostamos e ainda assim, perder peso .

Coma menos e ande mais

A redução de 25% pode ser obtida pela contagem de calorias, mas se você usar as regras simples fornecidas pela dieta passo a passo, isso não será necessário. Em vez disso, sirva sua comida como de costume, mas deixe um quarto deles no prato. Quando se trata de alimentos frios, é aconselhável não comer uma porção Maior que o punho .

Além de comer menos em cada refeição e ser mais ativo , a supervisão de hábitos alimentares é necessária. Isso é feito durante a primeira semana da dieta passo, para garantir o sucesso, o paciente deve estar ciente dos problemas que podem surgir e como lidar com eles. A dieta permite ainda abusar um pouco . Se você queima calorias extras em um dia, você pode comer um alimento com o mesmo número de calorias.

Devido a que não há alimentos proibidos , você pode até mesmo comer brownies ou sorvete ou o que quiser, contanto que você ande.

Se você odeia dietas, isso pode ser o ideal perder peso porque é uma das dietas mais simples. Ao fazer pequenas modificações em sua dieta e adicionar mais etapas a cada dia, você pode obter um corpo saudável e magro .
 

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