• Pode 11, 2024

Uma das nossas principais preocupações durante a festas de Natal é ganhar peso. Para evitar que isso aconteça, podemos fazer algumas mudanças simples que nos impedirão de ganhar peso.

Nós apresentamos a você o melhor truques para não acontecer durante as férias :

Meça suas porções

Se você medir suas porções de comida, você não irá exceder as calorias.

Baixo consumo de gordura

Você pode optar por pratos menos reduzidos em gordura; Se não houver, consuma-o em pequena quantidade.

Beber água

Beba pelo menos dois litros de água natural por dia para trabalhar como depurativo de alimentos gordurosos.

Exercício

Para queimar calorias você deve praticar exercícios cardiovasculares pelo menos três vezes por semana.

Não exagere no álcool

Você deve medir-se em seu consumo de álcool, a maioria das bebidas alcoólicas têm um alto teor de açúcar.

Reduzir sal

Sal regularmente tende a inflamar, pois produz retenção de líquidos. Especialistas em nutrição recomendam reduzir seu consumo para evitá-lo.

Determinar os horários das refeições

Durante alguns eventos, é difícil determinar o horário das refeições, mas tente fazê-lo, por exemplo, no café da manhã. Além disso, evite longos lapsos sem comer alimentos.

Estresse de controle

Estudos publicados pelo National Institute of Health, revelam que o estresse produz cortisol, um hormônio que causa ganho de peso. Durante essas datas, pode ser difícil controlá-lo, mas é um excelente remédio para não ganhar peso.

Não repita pratos

Sabemos que é difícil não repetir nosso prato favorito, mas isso aumenta o consumo de calorias.

Siga estas dicas para não exceder este período de férias e aproveite-as sem remorsos!

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