Dicas antes de começar uma dieta

• Abril 30, 2024

Feito dieta Não é tão fácil quanto parece. Você tem que levar em conta o sacrifício que precisa ser feito e pensar em manter o perda de peso pelo maior tempo possível. Se você quiser modificar seu hábitos alimentares , aqui nós damos algumas dicas para alcançá-lo:

1. Decida fazer uma mudança para você e para você. Avaliar e analisar o que muda ou modifica certos planos alimentares requer "sacrifícios", disciplina e muita perseverança

2. Faça uma lista das razões pelas quais você deseja Emagrecer

3. Tire uma foto "antes e depois". É uma grande satisfação ver as mudanças que você fez

4. Observe como os outros comem. É sempre bom comparar a forma como as pessoas magras apreciam a comida àquelas de constituição robusta. Pessoas com Excesso de peso você Obesidade comer de forma rápida e voraz

5. Não se pesar todos os dias. Faça isso toda semana ou a cada 15 dias. Lembre-se de que é fácil ficar desanimado se não se ver os resultados muito rápidos

6. Mantenha um registro de alimentos e anote tudo o que você come diariamente. Registre a hora e o que aconteceu naquele momento, por exemplo, o que você comeu quando estava triste, bravo, preocupado, etc. Isso ajudará você a identificar por que certos comportamentos alimentares

7. Quando for ao supermercado, escolha produtos saudáveis ​​e evite comprar doces, pão ou chocolates; mesmo que você os mantenha, você sempre saberá onde eles estão e a porcentagem de cair em tentação é maior que 70%

Com estas dicas práticas, mas úteis, você pode começar a modificar certos hábitos e alcançar sua perda gradual de peso e gordura corporal.

Fonte: Parasaber.com

Medicina Vídeo: Como começar uma dieta? Dicas para começar um estilo de vida mais saudável! (Abril 2024).