7 mitos do exercício

• Pode 3, 2024

Praticar exercício é básico para se ver e se sentir bem. No entanto, existem muitos mitos em torno deste. Por isso, apresentamos os 7 mitos mais comuns, de acordo com uma pesquisa realizada pela CNN, para treinadores físicos:

1. MITO: "Não confie nas calorias das máquinas."

    VERDADE . Mark Macdonal, instrutor e autor do sistema Body Confidence, disse que os usuários de várias academias não devem se deixar levar pelas "calorias queimadas" que marcam os aparelhos cardiovasculares: "Algumas máquinas nem sequer perguntam a você seu sexo ou idade; você não precisa confiar neles completamente ".

2. MITO: As mulheres não devem carregar pesos porque ganham peso. VERDADE . Alice Burron, ex-fisiculturista, explica que o treinamento de força ajuda a diminuir a gordura corporal, aumenta a massa muscular e queima calorias com mais eficiência.

3. MITO: Medir o pulso cardíaco é uma ciência errada. VERDADE . Matt Fitzgerald, editor-chefe do grupo Concorrente, aponta que o melhor detector para saber a intensidade do seu trabalho é o seu próprio corpo: "O teste de fala pode medir a intensidade com que você está se exercitando e depende de frases completas, sentenças curto ou se você mal consegue pronunciar algumas palavras ".

4. MITO: A pesagem diária é boa. VERDADE . Não se pesar diariamente. Além da perda de gordura, quilos e medidas, as pessoas devem saber, acima de tudo, quem dificilmente vai ao ginásio, que o peso não é o principal barômetro para a aptidão física, já que existem benefícios adicionais que não são tangíveis, como redução de açúcar no sangue e oxigenação.

5. MITO: Exercícios de baixa intensidade queimam mais gordura.

    VERDADE . Quando você se exercita intensamente, queima mais carboidratos e menos gordura, mas a quantidade total de calorias queimadas é maior.

6. MITO: Smoothies são mais benéficos do que comer produtos sólidos.

    VERDADE . Os shakes de proteína, os pós e as barras são bons para emergências, mas não são os de "melhor qualidade". A comida sólida é o ideal.

7. MITO: Você obterá mais resultados se você exercitar apenas parte do seu corpo.

   VERDADE . Trabalhar para todas as áreas do corpo é ideal para perder peso e ganhar músculos. Os especialistas recomendam não se concentrar em apenas uma área do seu corpo, pois você não obterá os resultados desejados.

Medicina Vídeo: Mito Dos Exercícios Para Emagrecer (Pode 2024).