8 hábitos alimentares incorretos

• Pode 4, 2024

Você faz o impossível para perder peso e você não pode fazer isso? Certamente você não está fazendo bem as coisas ou tem hábitos alimentares errados que sabotam suas intenções. Para que isso não aconteça, GetQoralHealth apresenta oito erros muito comuns de nutrição .

1.- Coma alimentos processados: Alguns produtos que são mostrados como baixos calorias eles podem mentir em seus rótulos, por isso, ao ingeri-los, eles estão consumindo mais calorias ou carboidratos do que deveria ser. Escolha lanches como queijo, frutas, legumes ou iogurte.

2.- Remover completamente carboidratos: Se você é uma das pessoas que sempre come saladas e evita carboidratos, você deve analisar sua decisão. O corpo precisa de um pouco deles para controlar a fome. Entre seus hábitos alimentares inclui sopas ou uma porção de arroz integral.

3.- Ingestão de alimentos calóricos: O excesso de ingestão de pão integral, nozes, azeite pode aumentar calorias em seu corpo Tente moderar o consumo deste tipo de produtos.

4.- Coma muito cedo: Quando você come sua comida muito cedo, ela vai te deixar com fome à noite, quando você deve comer apenas um lanche. Então comece a definir horários fixos. Tente consumir 70% do calorias antes do jantar Hábitos alimentares saudáveis ​​evitam a compulsão alimentar à noite.

5.- Nunca coma lanches: Para o seu metabolismo trabalhe corretamente você precisa comer a cada três ou quatro horas. Lembre-se que as porções devem ser pequenas.

6.- Alto consumo de bebidas açucaradas: Refrigerantes ou sucos são uma importante fonte de calorias . Melhor beber água natural, que irá ajudá-lo a queimar gordura.

7.- Pular refeições: as pessoas que fazem as três refeições por dia geralmente têm peso saudável Portanto, tente tomar um café da manhã rico em fibra .

8.- Você odeia cozinhar: as refeições nos restaurantes têm muitas calorias, o que impede a perda de peso. Coloque seu avental e pegue o livro de receitas que você escondeu. Claro que você vai encontrar fast food.

Se você seguir esses hábitos alimentares e combiná-los com um bom descanso, a prática de exercício Com moderação e o apoio de sua família, você certamente notará uma mudança na escala, em suas roupas e em seu humor. E você, qual desses hábitos alimentares você tem?

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