• Pode 16, 2024

Por que é saudável beber smoothies? Ao beber smoothies e sucos, você está espremendo todos os benefícios das frutas e legumes, ao mesmo tempo em que transforma as células do seu corpo. Além disso, eles fornecem nutrientes essenciais, minerais e antioxidantes em um único copo, fácil de digerir e sem tempo a perder.

O que são smoothies?

Um smoothie é uma bebida que concentra vários nutrientes e pode substituir o café da manhã ou lanches. Deve incluir 6 ingredientes para serem considerados como tal e não como uma bebida hipercalórica que pode nos fazer ganhar peso.

Seguindo a regra de balanceamento, todo café da manhã, almoço ou jantar deve conter: proteína ou produtos de origem vegetal; carboidratos ou cereais, frutas e legumes.

No entanto, no caso dos smoothies, a idéia é privar ou abster o corpo dos carboidratos, que são a causa do aumento da ansiedade ou da gula. É por isso que o carboidrato será substituído por gordura vegetal, como chia, linhaça, óleo de cânhamo, óleo de coco, nozes, amêndoas, etc.

Os outros ingredientes devem ser limitados a não mais que duas porções e a fruta não deve ser mais do que uma.

Inclua isso no seu smoothie!

Medicina Vídeo: Você Sabe o que é Smoothie (Pode 2024).